小桃紅夢遊仙境（Wanda@wonderland）

放眼周遭，椅子是很常見的傢具。不過，你可知道，椅子也可以是瑜珈練習的好幫手？

許多參與我開設的小班制基礎瑜珈專班的學員，都曾經在課堂上運用瑜珈椅深化瑜珈體位法練習；即便是我到府教學的私人瑜珈課學生，也都有機會利用家裡的椅子加強瑜珈體位法練習。

事實上，為了讓學生能夠加深及加強他們的瑜珈體位法練習，我經常運用輔具進行瑜珈教學，從瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈抱枕到瑜珈椅，不一而足。

輔助工具，皆是為了幫助練習者而設計。根據以色列艾楊格瑜珈老師Eyal Shifroni在A Chair for Yoga一書指出，使用瑜珈輔具的目的不外乎是：

*執行無法獨力完成的困難體位法

*在練習時達到並維持正位

*在具挑戰性的體位法中停留久一點並放鬆，並想從那些體位法得到完整的益處

*更深入地在體位法學習並探索。

以椅子為例，練習者要如何運用瑜珈輔具，才能使練習者改善體位法練習並從中受益？首先，練習者需要一把穩定、堅固、方形、椅面平坦且高度適當的椅子（通常，我用的是金屬製的折疊椅）。

其次，練習者必須具備正確的椅子使用知識，才能有效且安全地深入強化瑜珈體位法練習。

當然，瑜珈輔具的運用只是一個方式，練習者不應該過度依賴輔具。在為了達到更成熟及具有正念的瑜珈體位法練習過程裡，輔具應該只是被練習者有智慧地運用的工具。

想知道如何妥善運用椅子或其他輔具，正確安全地練習瑜珈？歡迎報名參加我的基礎瑜珈專班或預約私人瑜珈課（如有企業、團體授課需求，也請私訊    留言）。

意者請私訊留言，留下姓名、聯絡方式（手機號碼、電話號碼、Line電郵），我會盡快與您聯絡。