hanumanasana_antalya

 

★「猴王式」(Hanumanasana )

 

功效:伸展股四頭肌、膕旁肌和鼠蹊,強化腹部

瑜伽療癒:坐骨神經痛

禁忌:曾拉傷膕旁肌或鼠蹊者,請勿貿然練習此動作。  

2016.11.08
昨晚花了不少時間教「猴王式」(Hanumanasana ),先幫學生伸展股四頭肌、膕旁肌和鼠蹊,再讓她們慢慢進入準備式,最後才依個人狀況做完成式。

這張照片是我2012年夏天造訪土耳其濱臨地中海的安塔利亞(Antalya),搭船出海時拍的。我這幾年不常練這個瑜伽體位法。雖然,平常在健身房運動後或練習瑜伽時,仍然會持續伸展這些肌肉,但我不至於沒事就做這個俗稱「猴子式」(Monkey Pose)的直劈腿。

提醒各位朋友,如果你曾拉傷膕旁肌或鼠蹊,請勿貿然練習此動作。 

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 Wanda 小桃紅 的頭像
Wanda 小桃紅

小桃紅夢遊仙境(Wanda@wonderland)

Wanda 小桃紅 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()