Wanda Tsai(小桃紅)
◎國際認證瑜珈老師
美國瑜珈聯盟RYT200（2010年註冊，Registry ID:49361），可中英雙語瑜 珈教學，曾任台北最大私人會館-水立方及雙北地區各專業瑜珈教室（瑜珈境、霈緹瑜珈、瑜珈海及千晶美媚瑜珈）及台北市立聯合醫院的團體瑜珈課程老師；目前教學以私人瑜珈、公司班瑜伽及國際六星級飯店私人瑜珈課為主，並於青堤瑜伽開設適合初學者的小班制「基礎瑜伽專班」。
★瑜珈練習派別
2004年練習哈達瑜珈，2007年至2011年追隨加拿大知名資深瑜珈老師暨瑜珈解剖學專家阿南（Adnan Tahirovic）學習；2011年起，聚焦注重身體順位（alignment）及輔具運用的艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga）學習；2015年，完成由印度籍資深艾揚格瑜珈老師Nanda所指導的「台灣艾揚格瑜珈150小時基礎課程」；目前，則投入Nanda指導的「2016至2017年台灣艾揚格瑜珈學程（Yoga Darsanam）」兩年300小時學程。
《Luther》(路德探長)
英國BBC 1的高品質暗黑影探影集（已完結，全四季，2010年至2015年，共16集）
適合族群：不想看拖泥帶水的美式警探劇的人、就算跌破眼鏡也要繼續追劇的人、對英國現代倫敦警探辦案癡迷者
其實，我看美劇很久了，西元2000年左右，甚至還幫台灣第一個網路原生報「明日報」寫過西洋影集專欄【影集開天窗】。
不過，我向來喜歡英劇多過美劇，因為，通常英劇集數不像美劇宛如馬陸的腳那麼多，且英劇劇情往往很緊湊且出人意表，對人物角色的刻劃遠比美劇來得高段。
◎國際認證瑜珈老師（美國瑜珈聯盟RYT200，2010年註冊，Registry ID:49361），可中英雙語瑜珈教學
★經歷：
台北文華東方酒店（Mandarin Oriental, Taipei ）芳療健身部門私人瑜珈老師（ 2014年11月至今 ）
統一資訊（PIC）瑜珈老師（2015年至今）
青堤瑜珈瑜珈老師（2015年至今）
終結不良體態的完美運動－蝗蟲式
(梵文：Salabhasana, 英文：Locust Pose）
體態不佳絕非好現象！然而,誰不想擁有良好體態？無奈我們總是揹了太重的包包,每天抱著手機和平板不放,傳送太多手機訊息,來自四面八方的壓力以及長時間坐姿, 以上林林總總,都是造成不良體態的眾多原因。一旦經過長年累月,人體的背肌自然而然地會變得有一點弱.
究竟要如何解決這個惱人的問題?
何不試試蝗蟲式？
放眼周遭，椅子是很常見的傢具。不過，你可知道，椅子也可以是瑜珈練習的好幫手？
許多參與我開設的小班制基礎瑜珈專班的學員，都曾經在課堂上運用瑜珈椅深化瑜珈體位法練習；即便是我到府教學的私人瑜珈課學生，也都有機會利用家裡的椅子加強瑜珈體位法練習。
事實上，為了讓學生能夠加深及加強他們的瑜珈體位法練習，我經常運用輔具進行瑜珈教學，從瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈抱枕到瑜珈椅，不一而足。
輔助工具，皆是為了幫助練習者而設計。根據以色列艾楊格瑜珈老師Eyal Shifroni在A Chair for Yoga一書指出，使用瑜珈輔具的目的不外乎是：
*執行無法獨力完成的困難體位法
腿部是人的第二顆心臟，
為了避免提早老化，我們必須運用各種正確安全的方式，逐一強化腿部肌肉。
當然，訓練過程未必輕鬆，但假使能與上課伙伴一起學習，並在老師的指導及同伴鼓勵及能量共享下，每一次的正面上課氛圍都能使學習效果加倍。
現在，就報名參加小桃紅週六基礎瑜珈專班，和伙伴們學習瑜珈，找到更多正面能量，共同成長！
愛惜身體的你，是時候開始瑜珈練習。
過度使用3C產品，
會讓你的肩膀漸漸往前，胸口越來越往內收，頸椎失去原有的自然弧度，
有一天，你突然發現自己的肩頸變得很僵硬、胸悶甚至上背部痠痛。
到底你是怎麼啦？居然讓身體開始抗議。
愛惜身體的你，是時候開始瑜珈練習。
文/ Wanda Tsai(小桃紅) 圖/ Wanda Tsai(小桃紅)
評測人: Wanda Tsai（小桃紅）
★美國瑜珈聯盟RYT200瑜珈老師
★Freelance文字工作者，曾任中國時報影劇記者、明日報西洋影集專欄作家、美國女性健身刊物Shape國際中文版記者及譯者、台灣第一本瑜珈期刊《我愛瑜珈》特約撰述；擅長瑜珈、健身、減重和影劇等領域寫作
★除了教瑜珈、練瑜珈、寫瑜珈，也熱愛運動健身，曾以運動及飲食控制方式在十個月內減去四十公斤，並將自身減重經驗撰寫成《40公斤肥油大作戰》一書
