小桃紅夢遊仙境（Wanda@wonderland）

Wanda Tsai(小桃紅)

◎國際認證瑜珈老師

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★「猴王式」(Hanumanasana )

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《Luther》(路德探長)

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◎國際認證瑜珈老師（美國瑜珈聯盟RYT200，2010年註冊，Registry ID:49361），可中英雙語瑜珈教學
★經歷：

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我是瑜珈老師及獨立記者Wanda Tsai(小桃紅)，2013年秋天起，我成立於2006年秋天的奇摩《一抹小桃紅》部落格，搬家來此落腳，並更名為《小桃紅夢遊仙境》

 
 

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終結不良體態的完美運動－蝗蟲式
(梵文：Salabhasana, 英文：Locust Pose）

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這是我2009  年的採訪作品
 
 
 

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放眼周遭，椅子是很常見的傢具。不過，你可知道，椅子也可以是瑜珈練習的好幫手？
許多參與我開設的小班制基礎瑜珈專班的學員，都曾經在課堂上運用瑜珈椅深化瑜珈體位法練習；即便是我到府教學的私人瑜珈課學生，也都有機會利用家裡的椅子加強瑜珈體位法練習。
事實上，為了讓學生能夠加深及加強他們的瑜珈體位法練習，我經常運用輔具進行瑜珈教學，從瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈抱枕到瑜珈椅，不一而足。

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腿部是人的第二顆心臟，
為了避免提早老化，我們必須運用各種正確安全的方式，逐一強化腿部肌肉。
當然，訓練過程未必輕鬆，但假使能與上課伙伴一起學習，並在老師的指導及同伴鼓勵及能量共享下，每一次的正面上課氛圍都能使學習效果加倍。

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過度使用3C產品，
會讓你的肩膀漸漸往前，胸口越來越往內收，頸椎失去原有的自然弧度，
有一天，你突然發現自己的肩頸變得很僵硬、胸悶甚至上背部痠痛。

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文/ Wanda Tsai(小桃紅)   圖/ Wanda Tsai(小桃紅)

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 「不平凡，我敢」是鮮豔多彩的西班牙BUFF® 魔術頭巾最佳寫照。

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