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想練習瑜珈但不想出門的,何不找「到府教學」私人瑜珈老師!

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歡迎舊雨新知,揪伴來上課

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蔡玟燕/小桃紅Wanda Tsai  瑜珈專業顧問Yoga Coordinator /獨立媒體工作者Freelance Journalist

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【瑜珈體位法】Navasana-你想划小船或大船?

 
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撰文╱Mary Ellen Strote翻譯╱蔡玟燕Wanda Tsai(原文刊登於Shape雜誌國際中文版)

妳的肚皮已經被晚餐塞得圓滾滾的,然而,妳還是不能抗拒地點了雙層黑巧克力夾心蛋糕作為餐後甜點。當妳覺得自己只不過吃下一點點東西時,其實妳已經呆坐在那裡狼吞虎嚥地啃食了一整包最愛的烤肉口味的薯片。無論妳身在何處,不管是工作時的辦公桌面及家裡的廚房,到處都能見到零售的大包裝食物蹤跡,各種環境賦予的食物暗示不斷的鼓勵妳去吃下更多超過妳需求或慾望的食物。

    研究者驚訝地發現到,一些會造成妳出現暴食傾向的食物暗示的影響力有多麼強大。而且,妳還不是因為已經過渡沈溺才讓自己的體重增加。「對我們多數人來說,在熱量攝取和熱量消耗之間的不均衡,每天只相差了50卡,」食物及品牌實驗室總監及伊利諾大學烏爾班納香檳分校的營養科學及行銷學系教授布萊恩‧沃辛克博士指出。

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(跑者姿伸展,2012年夏天,土耳其/蕃紅花城)

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  after grid massage  

上週六颱風天,我只不過用美國Trigger Point Performance的The Grid按摩上手臂,居然也能讓肌肉出現鬆餅狀紅印,真的是太妙了!

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人們長途或出國旅行時,經常得搭車或飛機,長時間的坐姿會讓身體的背部及腿部僵硬,如果能適時地做些伸展或瑜珈,將能有效緩解肌肉僵硬並冷靜頭腦。

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鎮日忙於工作,面對各種壓力,總覺得精疲力盡

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